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鑫顾与您分享运动让身体暖起来

运动也是---手脚冰冷的好办法。每天早上坚持做运动，可以选择快步走、跳绳或是打太极拳等，立式拳击球，让全身各个部位都活动起来，促进---循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

睡觉前还可以选择泡一下脚，这也非常有效的方式之一。选择一个较深的盆加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身---，这说明---循环畅通后身体开始---。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会---。---手脚冰凉需要长期的坚持，更需要方方面面的注意。  

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健身---：坏习惯让你原地踏步

1.忽视热身！

　　热身是非常重要而且很有讲究的！并不是慢跑一下，用轻重量做几组就叫做热身！

　　很多人忽视热身或者说他们不会热身！这样无疑是糟糕的！热身阶段是为你接下来的训练做好充足准备，忽视它就等于在打一场无准备的仗！

　　建议你花15分钟去提升身体温度，---软组织的品质，提升关节的流动性，---的稳定性，立式拳击球厂家，以及目标肌群的激1活！

2.注意力不集中！

　　当你开始训练时就像是投入到一场战斗中，你应该完全无暇顾及身边的一切。

　　多数人在训练中都会出现注意力不集中的状况，这是导致训练效率低下的---！肌肉带动关节活动是由神经系统控制的！

　　对于初学者学习动作来说，---力尤为重要。你要时刻思考并体会动作的要领，目标肌群的工作，集中精力去控制运动的轨迹，身体的排列以及动作的节奏！

　　只有这样学习起来动作才会有效率。不然永远都是形似神不似！

　　而对于有经验的健身---来说，---力是决定你是否能够上升一个层次的关键！

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