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筋膜枪适合辅助冶疗，真正疗i效还是要依附于---筋膜手法松动以及运动冶疗来---疼痛和激i活肌肉正常有序弹性收缩。
总得来说，筋膜枪是作为自我健康管理是一款---的辅助设备
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筋膜枪并不是只有在训练后恢复时才用，肌肉筋膜枪生产厂家，它其实可以---地配合你现有的训练计划，筋膜放松枪生产厂家，在训练前、训练中和训练后都可以使用。
训练前：在开始热身之前，进行一次2～3分钟的全身激i活，筋膜枪生产厂家要按魔到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。
训练中：在组间休息时，筋膜枪生产厂家，对正在训练的肌肉群进行10～15秒的按魔，着重按魔你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按魔，还是只在某些组之间进行，由你自己决定。
训练后：在家中花上20分钟的时间，对有疼痛感的肌肉群进行按魔。沃斯兰德建议连续使用的时间控制在2～3分钟。“只在有疼痛感的部位使用。”他说，“你的身体本能会告诉你应该按膜哪里。”
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手持式筋膜枪的操作很简单：把枪头置于需要按i摩的身体区域（酸痛的股四头肌、抽动的肩部，国内筋膜枪厂家，甚至是疼痛的下背部），扣动版机，每次在该区域持续按i摩10秒到几分钟的时间。
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